サルコペニア肥満

サルコペニア肥満って知っていますか？

サルコペニア肥満とは、サルコ＝筋肉　ペニア＝減少という意味で、筋肉が減少することと、肥満が合併した状態を指します。
肥満に関しても糖尿病や脳卒中、心疾患の危険性があるが、サルコペニア肥満の場合、筋肉の減少が拍車をかけ、生活習慣病のリスクをさらに高めることから、メタボリック症候群よりも怖い、サルコペニア肥満と言われています。

★サルコペニア＝筋肉量の減少
★サルコペニア肥満＝筋肉量の減少＋肥満
★筋肉量の減少＝男性27％以下　女性22％以下　＋　BMI25位上

■サルコペニア肥満の原因 　
1-加齢（25歳ぐらいから毎年1％づつ減少、加齢萎縮筋） 　
2-ウエイトサイクリング、間違ったダイエット 　
3-栄養不足 　4-症候性（ガン・うっ血生心不全・末期腎不全・甲状腺機能異常・インスリン抵抗性・神経変性疾患）

■サルコペニアのレベル【日本肥満予防健康協会基準】
1-プレ　サルコペニア＝筋肉量の低下
2-サルコペニア＝筋肉量の低下＋筋力の低下（握力が男性30ｋｇ以下　女性20ｋｇ以下）＋身体能力の低下（歩行0.8ｍ/秒以下）
3-ハイレベル サルコペニア＝サルコペニア状態に運動機能が衰え、要介護、要支援状態にあるか、そうなるリスクが高い状態（ロコモティブシンドローム）
男女ともに60代でサルコペニア肥満が増え始め、70代以上になると約3割の高齢者が該当、男性よりも女性に多い傾向があるようです。
このサルコペニア肥満の予防と改善は、1・運動　2・必要なバランスの取れた栄養素であることは言うまでもありません。

健康美導塾代表講師　廣瀬千秋（チッキー先生）